Detox dengan Jus Rendah Kalori, Rahasia Kulit Glowing dan Tubuh Sehat

Table of Contents

Mengapa Detox Jadi Bagian Penting dari Gaya Hidup Sehat?

Dalam sebagian tahun terakhir, style hidup sehat terus menjadi terkenal. Banyak orang mulai sadar bahwa tubuh butuh perawatan dari dalam, bukan hanya lewat skincare atau olahraga.

Salah satu cara yang cukup tren adalah detox alami dengan jus rendah kalori. Detox sendiri berarti membantu tubuh membuang racun dan kotoran sekaligus memberi asupan nutrisi segar.

Bukan hanya untuk menurunkan berat badan, detox juga mendukung kulit glowing, energi stabil, dan sistem imun lebih kuat. Bila dahulu detox identik dengan tata cara ekstrem, saat ini banyak orang memilah metode yang lebih nyaman serta instan komsumsi juice dari buah serta sayur-mayur fresh.

Manfaat Jus Detox Rendah Kalori

Kenapa juice rendah kalori begitu terkenal dalam tren detox modern? Berikut beberapa alasannya:

1. Mendukung hidrasi kulit. Kandungan air yang tinggi dalam buah dan sayuran membantu kulit tetap lembap.
2. Kaya nutrisi. Vitamin C, beta karoten, dan antioksidan memperbaiki sel tubuh dari dalam.
3. Turunkan kalori harian. Satu gelas jus segar rata-rata hanya 90–120 kkal.
4. Melancarkan pencernaan. Serat larut dalam jus membantu metabolisme lebih baik.
5. Praktis untuk gaya hidup modern. Bisa dibuat di rumah, tidak makan banyak waktu, dan cocok untuk aktivitas padat.

3 Rekomendasi Jus Rendah Kalori untuk Detox

1. Jus Hijau Segar (Bayam, Mentimun, Lemon, Apel Hijau)

Jus hijau jadi simbol detox modern. Perpaduan bayam serta mentimun berikan serat, sedangkan apel hijau menaikkan rasa manis natural. Perasan lemon melengkapi dengan vitamin C.

• Kalori rata-rata: ±100 kkal per gelas
• Manfaat: Membersihkan sistem pencernaan, menutrisi kulit, bantu menjaga berat badan.

Cocok diminum di pagi hari sebagai pembuka hari.

2. Jus Wortel & Jeruk – Kombinasi Beta Karoten & Vitamin C

Wortel dikenal sebagai sumber beta karoten, nutrisi yang penting untuk regenerasi kulit. Jeruk menambah kesegaran dan kaya vitamin C untuk produksi kolagen.

• Kalori rata-rata: ±120 kkal per gelas
• Manfaat: Kulit glowing alami, cegah radikal bebas, tambah energi.

Beberapa studi menyebutkan konsumsi wortel rutin memberi rona alami pada kulit wajah.

3. Jus Berry Antioksidan (Strawberry, Blueberry, Raspberry)

Berry adalah buah favorit dalam gaya hidup sehat modern. Selain rasanya segar, kandungan antioksidan polifenol di dalamnya membantu melawan tanda penuaan.

• Kalori rata-rata: ±110 kkal per gelas
• Manfaat: Lawan penuaan dini, tingkatkan metabolisme, cegah inflamasi kulit.

Bisa jadi pilihan camilan sore yang sehat tanpa rasa bersalah.

Fakta Ilmiah tentang Detox dan Kulit Glowing

• Vit C menunjang penciptaan kolagen, menjadikan kulit lebih kenyal.
• Beta karoten melindungi dari efek buruk sinar UV.
• Antioksidan dalam berry memperlambat proses penuaan.

Menurut penelitian Journal of Nutrition (2020), konsumsi rutin jus buah dan sayuran rendah kalori selama 2 minggu dapat meningkatkan hidrasi kulit hingga 25% serta menurunkan rasa lelah. Fakta ini memperkuat pentingnya detox dalam pola hidup alami.

Tips Praktis Detox dengan Jus

• Minum juice di pagi hari dikala perut kosong.
• Batasi 1–2 gelas per hari, jangan berlebihan.
• Gunakan bahan segar, hindari gula tambahan.
• Kombinasikan dengan style hidup sehat: tidur lumayan berolahraga tertib serta banyak minum air putih.

Penulis: Nabilah Handayani (nbl)